ストレスの原因を見つけよう
ストレスが溜まってイライラしているからと、やけ食いしたり周りにあたってしまったりする前に、ストレスの原因を探してみましょう。ストレスをずっと我慢して一人で抱え込んでいると、いつか爆発することになりかねません。まずは自分がいらいらしているのはどんな時か、何に対してストレスが溜まっているのか考えます。メモ書き程度でいいので、最近もやもやしてしまっていることを紙に書きだしてみてください。自分のストレスの原因が可視化され、対策をとりやすくなります。また、紙に書きだすことによって自分の胸の中にあるもやもやが少し解消されることもあります。ストレスの原因を探り、自分はどんなタイプの人なのか考えてみましょう。
自分がリラックスしているのはどんな時？
ストレスの原因が見つかったら、いよいよ自分にぴったりのストレス解消法を模索していきます。ストレス解消法を見つけるために、自分が一番リラックスできている時間はいつなのか、考えてみてください。人が一番リラックスしているのは、その人が一番好きなことをしている時です。例えば、家で一人でゆっくりしている時の場合は、家で読書や好きな映画の鑑賞をして過ごしたり、お風呂に好きな香りの入浴剤を入れていつもよりゆっくり入ったりしてみます。外で遊んでいる時の場合は、友人を誘って遊園地や動物園、水族館に行って思いっきり遊んでください。自分が一番好きなことを思いっきり満喫すれば、おのずと溜まっていたストレスも和らいでいきます。